好媽媽

懷孕期的生活要有規律，何謂規律?

孕婦既要注意休息，使身體不過於疲勞，也要有適量的活動，才能達到規律的生活。
建議1)每晚的睡眼時間至少應有８個小時
建議2)中午還要午休半小時到一個小時
建議3)睡覺時應保持室內空氣新鮮，避免過冷或過熱.

懷孕早期，腹部增大程度未明顯，睡覺姿勢未必講究；但３個月後，就應加點注意，孕婦不宜仰臥，而應採用側臥位的睡姿，尤其是以身左爲好。

為何仰臥對孕婦不好?

弊處1) 增加的子宮壓迫位於脊柱前的下腔靜脈，會阻礙下半身的血液回流到心臟，這樣心血輸出量隨之減少，引起仰臥位低血壓綜合症，供應子宮和胎盤的血流量也相應減少。
弊處2) 仰臥使下肢，外陰及直腸的靜脈壓升高，再加上孕期靜脈壁擴張，容易發生下肢或外陰靜脈曲張及痔瘡問題
弊處3) 仰臥時，增加的子宮壓迫與下肢靜脈並行的腹主動脈，使子宮動脈的壓力也降低，子宮和胎盤的血液流量因而下降，影響胎兒的生長及發育。
弊處4) 仰臥時增加的子宮還會壓迫骨盆入口處的輸尿管，影響排尿量，使下肢水腫加劇.

　採用側臥位，則可避免這些不良作用.

　孕婦做家務或工作時，不應持續太長時間，間隔一定時間要休息一會兒.

懷孕期間有適當的活動是必須要的，過多的坐臥休息反而不健康。懷孕以後，仍可騎自行車上班，(但當然這些有危險性的活動,可免則免) ６至８個月以後就不要再騎車了.可做一些再較輕的日常家務作舒展筋骨，簡單的體操或進行散步就最好不過，總之，以不感覺到勞累爲好。