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每日3克燕麥水溶性纖維　

45歲的汪小姐，雖然體格適中，亦有膽固醇偏高的問題。「我雖然喜歡運動，卻因為偏愛薯片、雪糕等零食，加上屬遺傳性問題，膽固醇指標一度高達6。」早前，她嘗試連續30天進行3克燕麥水溶性纖維和低脂低膽固醇飲食法，結果成功將膽固醇指標降至5.2，下降幅度達13%。

助家人提升健康有妙法
1.每天早上為家人預備一頓健康的早餐，應選低脂肪和提供水溶性纖維的食品為主。
2.為家人烹調健康簡單的高纖維低脂菜式。
3.作為家人的榜樣，多進食高纖維，低脂肪低膽固醇的食物。

營養師食譜建議
早餐
　．脫脂牛奶燕麥片＋麵包
　．瘦肉粥（加燕麥）＋低糖豆漿
　．花生醬麵包＋燕麥飲品

午餐 （外出飲食）
　．錦繡瓜粒湯飯
　．日式叉燒拉麵

晚餐
　．免治碎肉雜菜豆腐
　．燕麥馬碲蒸肉餅 ]]> http://www.haomama.com/forum/posts/4577#12804.page http://www.haomama.com/forum/posts/4577#12804.page 好有用呀 !~~~~仲有無多d 資料提供 ??? :-o :-o :-o :-o ]]> http://www.haomama.com/forum/posts/4577#12838.page http://www.haomama.com/forum/posts/4577#12838.page http://www.haomama.com/forum/posts/4577#13274.page http://www.haomama.com/forum/posts/4577#13274.page http://www.haomama.com/forum/posts/4577#13913.page http://www.haomama.com/forum/posts/4577#13913.page Cholesterol]]> http://www.haomama.com/forum/posts/4577#15544.page http://www.haomama.com/forum/posts/4577#15544.page http://www.haomama.com/forum/posts/4577#15775.page http://www.haomama.com/forum/posts/4577#15775.page
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