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畅想
登记日期: Jan 30, 2008
发表数目: 26
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新年到了，家家户户忙着办年货，多彩诱人的糖果饼干永远是孩子们的最爱。但是，在大多数父母心目中，零食往往跟蛀牙、肥胖、不健康这样的词汇联系在一起的。而且每个父母可能都有这种体会：零食是孩子们的最爱，让孩子们拒绝这么多彩的诱惑，几乎是不可能的。
专家的话：
零食像一把双刃剑，如果你使用不当，它会导致孩子体重增加、营养不良、胃口受损；如果你使用得当，不仅可以给孩子补充三餐营养摄入的不足，避免正餐吃得过饱，还能给生活增加无限乐趣。关键的问题是你要正确把握。
打赢零食大战必看6招：
1.新鲜的、天然的是最好的
奶类、蔬果类，还有坚果类，对儿童来说很有营养。父母给孩子选择零食不要只凭个人的口味与喜好，营养价值和是否有利于孩子健康才是要首先考虑的。不过，对于学龄前儿童，食用坚果类零食一定要注意安全，防止由于食物呛入呼吸道、梗塞食道引发危险。在吃花生米、瓜子时，父母一定要在旁边看护，不要让孩子一边玩耍一边吃，也不要在孩子哭闹时给予零食。
2.吃零食不能影响正餐
零食是非正餐时间食用的少量食物或饮料，只能作为正餐必要的营养补充。因此，孩子吃零食不要离正餐太近，中间至少相隔1.5～2小时。睡前不要给孩子吃零食，否则不利于消化吸收及睡眠，还增加患龋齿的危险。父母可以根据孩子运动量适当补充一些零食，但每天食用零食的次数应该控制在3次，且量不宜过多，以不影响正餐食欲和食量为原则。
3.避免无意识吃零食过量
最好养成有计划食用零食的习惯，预先准备少量或者小包装的零食，避免零食吃过头。
4.少吃油炸、过甜、过咸的食物
快餐、巧克力、方便面，这些儿童最喜爱的零食往往是油炸、甜腻、咸味重的。但油炸食品含有较多的脂肪，会增加肥胖的危险，过甜的食物残留口中会增加患龋齿的危险，咸味过重的零食会增加成年后患高血压的危险。
5.少喝含糖饮料，不喝含酒精饮料
含糖饮料营养含量低，能量及糖分高，不仅易引起儿童超重和肥胖，还会腐蚀孩子的牙齿。含酒精饮料对孩子的心、脑、肾、肺等器官都会造成一定程度的损害，还会影响孩子的记忆力和学习成绩。因此，父母应鼓励孩子多喝白开水。
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春天的小草
登记日期: Dec 24, 2007
发表数目: 232
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多谢分享，非常好
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tina
登记日期: Jan 24, 2008
发表数目: 134
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多谢分享，帮顶
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